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有人说减肥是女人一生的事业，小熊猫并不认同这句话，相信在你们身边一定有吃不胖星人，她们就没想过减肥，而且总是会涨不上去的体重而烦恼。一方面是她们这是易瘦体质，另一方面就是肠胃吸收功能有问题，对于这类人来说，减肥就是不存在的。

而对于大部分女孩子来说，明明已经到了合适的体重，为什么还要减肥？还不是因为中国“以瘦为美”的审美摆在这里，不得不说，在全球所有的国家中，对女性身材要求最苛刻的就是中国了，之前甚至有“好女不过百”的欣赏标准，不过好在有理智的人站出来加上了一句“不是平胸就是矮”，这句话不存在黑，不过是想纠正这种不健康的审美而已。

减肥的意义是为了美吗？那你怎么确定现在的你不够美？只不过是人云亦云，随波逐流罢了。女性的脂肪天生比男生要多，这是生理构造不同而决定的，全世界都有健身运动的人，但是，欧美国家的女性不是为“美”而减肥，而是为“健康”而减肥，准确说，是叫减脂，减掉多余的脂肪。

减肥真正的意义是让你拥有健康身体的同时拥有更自信的美丽。所以最好的减脂方式是运动，而非药物也非节食。减脂最好的运动并不是跑步，下面这些运动的效果，每一个都比跑步好，也被认为是“脂肪杀手”。

开合跳

对于跳跃的动作，大家可不要小瞧哦。开合跳的动作比波比跳更简单，身体站直双脚发力弹跳的时候张开双脚和双手，落地的时候双脚打开，双手在头上合并，然后收回双脚和双手，身体回到初始状态。25个为一组，循环4-5组。

虽然动作比波比跳简单，但是效果不容小觑，是很多燃脂运动中的热身必备动作，能够快速帮助身体进入运动状态，提高心率。

HIIT波比跳

相信很多人都知道这个运动，近年来很火，尤其是在一些健身减肥机构，那些老师带操课的时候都会把这个动作加上。

先做一个俯卧撑，然后双脚发力向后蹬起，双手离地高高举起，靠脚上发力高高跳跃一下，然后俯身继续做俯卧撑，如此循环，一个俯卧撑+一个跳跃，这就是最简单的波比跳了。25个为一组，循环4-5组。

跳绳

估计这个动作是让大家最不能理解的，实际上这个动作真的被小看了。跳绳10分钟的燃脂效果相当于慢跑半小时，而且简单易操作，这个动作才是买不了吃亏买不了上当！

这是很多人童年的小玩意儿，当时你能拿着跳绳跳上几分钟，但是现在跳上一分钟就会气喘吁吁，体能早已不如从前，更别说跳10分钟，所以这个动作虽无难度，但强度很大！3分钟为一组，做4-5组。

上面这些减脂动作，过年回家可以随时随地练起来，完全不受限，方便易上手，过年千万别胖哦~