口部操：

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话语音训练：

拔翁钧癣雀擦佛胸紫尔

阁丝摆乏袋藤美商辑穷

波纸配滴填撑品梁朽魂

产闷妃挡持飘靠甫柜皖

郝瓣迭拟哭链仍甚薛侧

磁烫统族州寡坏卵爽捏

颊湿改掐禽捂锁驯躯绕

携猫占鸣灸窃嘴宽拒腌

遂高首厅候躲创昂蛇种

柴愤憨纵免桌日岭娘调

绕口令：

河边一棵柳，

柳下一头牛，

牛要去顶柳，

柳条缠牛头。

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能分得清，请来试一试。

白布包白果，白果恨白布。白布打白果，白果打白布。

稿件播读：

行走中的陈坤:“你们不要嘲笑我是个演员”

陈坤在年“行走的力量”结束的第二天一早，就飞回了北京，等着他的是密密麻麻的工作行程：第二天一早是广告商业活动、中午还有个直播……再接下来他会进组拍一部电视剧，这将会是他时隔九年再拍电视剧。

在镜头前的陈坤自然舒展，处处流露得体妥帖的明星气场，拿着手机做直播，他熟稔的和直播前的观众做互动做表情，这是绝大多数观众眼中熟悉的陈坤。但在一个月之前的那场为期8天7夜的行走中，陈坤却有着与截然不同的一面。

陈坤每年都会抽出一段时间，去做“行走的力量”的活动。这件被陈坤称为是一件“傻逼但是很有意义的活动”已经坚持到第六年。他把自己的转变归功于对心灵的锤炼，他希望能够把这种方法回馈给更多人，于是有了行走的力量。但他肯定的同时又否定，“其实行走的力量并没有什么了不起的，只有你知道你得到了什么。”

8天7夜近乎与外界完全隔绝的行走，像是一个巨大的真人实验，在无法修饰本性的真空环境里，每个人被迫坦诚做自己，包括陈坤。他的敏感、焦虑、好辩常常不加掩饰地被暴露于人前，他自言的”坏脾气“无所遁形。但与此同时，他的细心、温和与虔诚又是切实存在的。这些交织成了一个区别于平日里被大众所看到的，披着光环的明星形象，或许这是只有在行走中才能看到的陈坤。至于哪一个才是真正的他？或许这些都是？

话题评述：

海南一伴娘婚宴上醉酒身亡，新郎、新娘、同桌劝酒者或将担责

评述提示：

1.责任分析

（1）作为完全民事行为能力人的伴娘，要对自身负起主要责任；

（2）婚宴的召集者即新郎新娘，有义务保障参加婚礼宾客的安全，在此事件中要担负次要责任。

（3）若经调查，同桌男子有劝酒行为，特别是在女子已经表现出不胜酒力后仍强行劝酒，那么劝酒者也要担负责任。

2.饮酒猝死事件屡见不鲜，却没有引起大家的注意，这主要是因为：

（1）酒席上的劝酒风俗

在酒席之上，全国各地都流行着劝酒这一风气，这是酒桌文化中最让人苦恼的一件事。不喝酒，别人就叨叨不停，喝酒又坚持不下来。在以往的一些悲剧中，有些就是酒桌文化的后果，完全不顾及被劝酒人的实际情况，只是一通劝酒，最后酿成悲剧。

（2）酒桌上好面子

很多人喝酒有一个坏习惯，就是好面子，不理会自己的实际酒量，为了逞能，也得把酒喝完。这种结果往往就是，自己喝得醉醺醺，有时连家在哪都不知道，甚至在马路上凑合一晚上，也不乏发生意外的。

（3）情感发泄

在一个人失恋、心情不好的时候，很容易喝醉酒，很多人将这视为一个发泄的好办法。这种方式是很不可取的，因为随着酒意的上升，往往会喝多，导致一些意外的发生。

3.提出建议：

（1）无论在酒席上还是日常生活中，我们都切忌过度饮酒、需量力而行、不在患病吃药时饮酒，生命只有一次，人生不能重来。

（2）旁人不要随便劝别人喝酒，更不能强逼他人，不要因为光顾着热闹，而忽略了他人的健康状况，当一个人因喝酒出现意外时，劝酒者也需承担法律责任。

（3）组织者在组织活动时，一定要注意活动现场的安全问题，安全是一切的前提，发生劝酒这类现象时，应及时制止。

（4）劝酒者在活动上劝酒，一是出于热闹，二是由于对法律的不了解，因此相关部门需加强关于此类法律的宣传。

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