口部操：

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话语音训练：

北顾枕陋筛裂朽融耍谋

蹿想船并旅晾偶意憋眼

雄腻泽展回又谎外丝句

槐耐梢躺捐软黑去花寻

缺傻宾握闽安罚掏访药

遣囊洽盘踢夺耸吃挡穷

绕口令：

吃仁儿不吃皮儿，

吐皮儿不吐仁儿。

磕下皮儿，吃了仁儿，

吃了仁儿，吐了皮儿，

吐皮儿吃仁儿皮儿里没仁儿。

陈庄城，郑庄城，

两庄城墙都有门。

陈庄人走陈庄门，

郑庄人走郑庄门。

忽然刮来一股风，

吹乱陈郑两庄人，

陈庄人过郑庄门，

郑庄人走陈庄门。

薄板和短板，互相来比板。

薄板薄，短板短，

薄板要比短板薄，

短板要比薄板短，

薄板加一寸，薄板还是板薄，

短板加一尺，短板还是板短。

稿件播读：

普通话水平测试作品1号

那是力争上游的一种树，笔直的干(ɡàn)，笔直的枝。它的干呢，通常是丈把高，像是加以人工似的(shìde)，一丈以内，绝无旁枝；它所有的丫枝(yāzhī)呢，一律向上，而且紧紧靠拢，也像是加以人工似的，成为一束，绝无横斜逸出；它的宽大的叶子也是片片向上，几乎(jīhū)没有斜生的，更不用说倒垂了；它的皮，光滑而有银色的晕圈(yùnquān)，微微泛出淡青色。这是虽在北方的风雪的压迫下却保持着倔强(juéjiànɡ)挺立的一种树！哪怕只有碗来粗细罢，它却努力向上发展，高到丈许，两丈，参天耸立，不折不挠，对抗着西北风。

这就是白杨树，西北极普通的一种树，然而决不是平凡的树！

它没有婆娑(pósuō)的姿态，没有屈曲(qū)盘旋的虬枝(qiúzhī)，也许你要说它不美丽，——如果美是专指“婆娑”或“横斜逸出”之类而言，那么白杨树算不得树中的好女子；但是它却是伟岸，正直，朴质，严肃，也不缺乏温和，更不用提它的坚强不屈与挺拔，它是树中的伟丈夫！当你在积雪初融的高原上走过，看见平坦的大地上傲然挺立这么一株或一排白杨树，难道你就只觉得树只是树，难道你就不想到它的朴质，严肃，坚强不屈，至少也象征了北方的农民；难道你竟一点儿(yīdiǎnr)也不联想到，在敌后的广大土//地上，到处有坚强不屈，就像这白杨树一样傲然挺立的守卫他们家乡的哨兵！难道你又不更远一点想到这样枝枝叶叶靠紧团结，力求上进的白杨树，宛然象征了今天在华北平原纵横决荡用血(xuè)写出新中国历史的那种精神（jīnɡshén)和意志。

节选自茅盾《白杨礼赞》

话题评述：

当下，家庭厨房在城市很是火热。买家通过网络订餐平台下单，赋闲又擅长烹饪的人，在家接单后做出饭菜售卖。负责做饭的卖家大多是大爷大妈，他们仅需提供健康证，就可完成在手机APP上的注册。而平台对食材来源、餐具消毒、送餐人员身体健康状况等却都没有相关规范。因此，有不少网友表示，家庭厨房必须在监管下运行，否则很多问题难以规避。也有人认为，家庭厨房作为一种创新，不仅要管，更要力挺。。对此，您怎么看？家庭厨房，宜“堵”还是宜“疏”？

评述提示：

1.谈家庭厨房出现的意义及好处。既能使有厨艺的人为自己增加收入，也能给人们提供方便；老年人做的有自己独特的味道，让外地的游子有家的味道；当下已经进入共享经济时代，此乃大势所趋，家庭厨房相对价格低廉；它对分享传统美食，弘扬饮食文化有着不可替代的优势；

2.谈家庭厨房存在哪些问题和隐患。不便于监管，没有相关的标准和监管方式；家庭厨房在商业上不好界定，如果是商业，那就需要注册等一系列手续，门槛提高，如果不是，那么监管会存在漏洞；

3.表明自己的观点，支持还是反对，并说明理由。支持的理由：新事物的出现和互联网的发展趋势，监管标准没有不等于不能制定；任何新生事物的出现都不可能十全十美，只是需要靠我们的智慧来使它在发展中不断完善，让它来为人类造福！

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