中科治疗白癜风有疗效 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/

很多人都知道只要你跑步就能减少脂肪，但是实际上跑步这类的传统有氧运动，只是减少体重的最好方法，而不是减肥的最好选择。因为传统有氧运动会大量消耗肌肉的能量，对于迫切想要增肌减脂的朋友来说根本行不通。

所以提一个完全不用担心这个问题的训练----HIIT！它的全称是“高强度间隔训练”，由有氧训练和高强度往返跑组成。而且因为整个训练的组成训练，时间分别由30秒到5分钟不等，所以训练时间、训练时间密度都是会有波动的，所以也不必担心身体会适应训练计划，放心大胆地燃脂吧！具体方法小熊猫之前的文章就有。

当然还有一个大家普遍存在的误解：有氧训练燃脂，力量训练肌肉塑形。实际上力量训练燃脂的效率是有氧训练的%。原因就是：你的身体生长和维持肌肉比维持脂肪更费力，这会导致你的身体消耗更多的脂肪来消耗卡路里。肌肉生长越多，你的身体燃烧的脂肪就越多，从而保持你的肌肉。

事实上，研究表明，高强度的力量训练所有的燃脂有效时间比有氧训练多出两三个小时。当然如果你一心想要减脂，那就在休息日的时候也加一些HIIT，这会对你有更好地帮助！

如果有帮助到你请推荐给朋友哦。