导语：孕妈妈到了孕晚期，身体越发沉重起来，28周之后就进入了后期，肚子越来越大，胎儿增长速度过快，同时宝宝在妈妈肚子里的胎动越频繁。基本一直在肚子里做着他的小动作，孕妈们可以在自己肚子上清晰可以他的动作。比如，胎儿打嗝，还有睡醒了翻身，还有听到音乐手舞足蹈的样子。这段时间是孕妈难熬的日子，3种不适接踵而来，孕妈们很难度过。

01怀孕后有种“难熬”叫做孕晚期

像我现在怀孕7个月左右，每天晚上睡眠质量不好，晚上经常要跑去厕所。肚子压迫到了膀胱，每天经常要蹲在厕所里一样，每隔15分钟，要跑来跑去的样子。每天上下楼梯总是气喘吁吁的样子，我去楼上收下衣服，肚子也是嘎吱嘎吱的作响。身体幅度过大，肚子就会一阵阵的抽痛。我每天躺在床上总是会翻来覆去的，跟家人说，她们会觉得我很娇气，我们也是这样过来的。

内心各种痛苦只能默默承受，随着孕晚期，我们这些孕妈们精神状态也不是很好，孕后期整个来说有些焦虑不安。生怕孩子缺氧或者早产啥的，再加上孕晚期尿频尿急的时间，孕妈们每天顶着两个黑眼圈。整个人就像个国宝熊猫一样。每天哈欠连连，走路也是顶着个大西瓜一样。

02孕晚期有多难熬，3种痛苦齐上阵，孕妈太不容易了

1、耻骨痛

孕妈妈们到了32周之后，这种耻骨痛就开始了。你在家里无论是躺着还是坐着，你的耻骨就会有股钻心的疼。这种疼痛会伴随着分娩，临近足月的宝宝，这种耻骨痛越明显说明宝宝要提前报道了。新手妈妈们，她们还没适应过来。她们以为自己是骨头要散架了，其实这是你家宝宝做好提前来世界准备的工作，比如，胎儿入盆，他这种耻骨疼痛越明显，我们要特别注意。平日里，你们在某宝淘个托腹带了一缓解自己的疼痛。

2、腰酸背疼

怀过孩子她们也知道腰酸背痛，随着胎儿的增大，母体承受重力强力也增加了，胎儿增大他们会妈妈们肚子向前移动起来，同时准妈妈们，腰椎移位。自然会表现的腰酸背痛起来，这是孩子长大的现象。母体会发生体型变化，在日常生活中，准妈妈们因孩子增大，而出现一些不良的反应。举个例子，像我29周，孩子一天天的长大。我每天感觉自己腰酸背痛很是强烈，尤其是腿部，会经常大腿酸痛。

3、腿抽筋、脚部浮肿胀痛

到了孕晚期，我们不止睡眠质量变差，晚上睡到一半，还会腿部抽筋，这种感觉让人终生难忘。相信很多已经生育过的宝妈们深有体会，同时自己一早醒来，腿部出现明显浮肿。以前我怀一胎时，到了孕37周后，腿部莫名的就浮肿起来。我用手指按下去，一按一个坑下去。孕晚期的湿气很重，身体各个器官水分代谢不畅。很容易引起腿部浮肿的情况，我们平时要多加注意，做好排湿气的准备。

03孕晚期胸闷难入睡

到了孕晚期，子宫慢慢变大，胎儿会随着身体长大一次次的挤压身体内部器官。以便自己有足够的发展空间，在这之后，孕妈们所需营养也很大，这时期的孕妈们很容易出现贫血还是整个人头晕目眩的样子。还有晚上睡觉的时候，经常会感觉胸闷提不上气的样子，还有自己长期久坐也是。晚上睡觉要各种换姿势，到了孕晚期宝妈们普遍采用左卧睡姿。这对胎儿和妈妈来说是非常好的，我每天就是这样度过的，可以给胎儿输送氧气，自己呼吸也变得畅快一些。

04如何缓解孕晚期的胸闷情况

1、饮食

到了孕晚期，我们需要的营养成分要足够大，平日里出现胸闷心慌的情况，日常生活中多吃动物肝脏还有一些芹菜，还有红枣，鸡蛋给自己补血，每天吃的东西多样化，这种情况会慢慢缓解起来。不要老是吃一些糖分高的食物，这时期我们要以补血为主，自己在这期间还要控制自己糖分。

2、睡姿

以前我没怀孕的时候，习惯仰卧睡姿，后来怀一胎也喜欢仰卧睡，结果感觉自己严重呼吸不畅的样子。仰卧会压迫到自己身体各个器官，我们在孕早期还有孕中期可以这样睡，但到了孕晚期，我们必须要左卧睡，保证宝宝氧气足够。

3、宽松的衣服

很多孕妈们为了爱美，平日里经常穿一些比较紧身的衣服，这类孕妈，她们经常习惯穿这些衣服。容易引发身体血液不循环，大部分孕妈怀孕之后，她们会选择买一些孕妇装，她们在这之后穿一些宽松的衣服。自己舒适为主，宝宝也会生长发育的快。

总结：孕晚期这三种不适，让孕妈们痛苦不已，晚上睡不好，频繁要去上厕所。有时到大半夜的腿部抽筋的感觉，每天胸闷，每天走路气喘吁吁。整个人腰酸背痛，腿部还有浮肿，让人真是难受不已，这时，准爸爸们要陪陪自己的另一半。腿部抽筋要多给她按摩，还有孕妈出现胸闷那说明自己贫血。家人们要多给她补充一下营养，同时还要给她补钙，以免缺钙造成孕妈腿部抽筋。

平时睡觉就要习惯左卧睡姿，自己衣服也要穿宽松一点的衣服。要知道自己胖了，一些日常衣服已经不适合你穿了。快要临产的孕妈，她们会有明显的耻骨痛，我们自己可以准备托腹带，让自己的重心回归到平衡的状态，自己也能缓解疼痛。孕妈们可以试试看，自己从这三个方面着手，缓解自己的身体不适。自己也可以轻松度过这个难熬的孕晚期。从这刻开始做出行动出来，改变自己的日常习惯来。