口部操：
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
普通话语音训练：
即日饭盒儿撇开富翁苍白信仰聪明
恰好标准化似乎纯粹分配独一无二
外科平行靠不住标准募捐专家麦子
博爱小瓮儿配合村庄手法咖啡理解
抽空儿坏人修改养活然而钢铁面临
绕口令：
烧香要烧萧山香，
萧山蜡烛萧山香，
走到萧山去烧香。
大花碗里扣个大花活蛤蟆（连读五遍）
张果老，张果老，
张果老的门前有棵白核枣，
白的多，红的少，看的多，买的少，
凭你说得快，一口气说不完一百个枣。
一个枣，两个枣，三个枣……
稿件播读：
普通话水平测试作品13号《海洋与生命》
生命在海洋里诞生绝不是偶然的，海洋的物理和化学性质，使它成为孕育（yùnyù）原始生命的摇篮。
我们知道，水是生物的重要组成部分，许多动物组织的含水量在百分之八十以上，而一些海洋生物的含水量高达百分之九十五。水是新陈代谢（xīnchén-dàixiè）的重要媒介（méijiè），没有它，体内的一系列生理和生物化学反应就无法进行，生命也就停止。因此，在短时期内动物缺水要比缺少食物更加危险。水对今天的生命是如此重要，它对脆弱的原始生命，更是举足轻重（jǔzú-qīnɡzhònɡ）了。生命在海洋里诞生，就不会有缺水之忧。
水是一种良好的溶剂。海洋中含有许多生命所必需的无机盐，如氯化钠（lǜhuànà）、氯化钾、碳酸盐、磷酸盐（línsuānyán），还有溶解氧，原始生命可以毫不费力地从中吸取它所需要的元素.
水具有很高的热容量，加之海洋浩大，任凭夏季烈日曝晒（pùshài），冬季寒风扫荡，它的温度变化却比较（bǐjiào）小。因此，巨大的海洋就像是天然的“温箱”。是孕育原始生命的温床。
阳光虽然为（wéi）生命所必需，但是阳光中的紫外线却有扼杀（èshā）原始生命的危险。水能有效地吸收紫外线，因而（yīn’ér）又为(wèi)原始生命提供（tíɡōnɡ）了天然的“屏障”（pínɡzhànɡ）。
这一切都是原始生命得以产生和发展的必要条件。
节选自童裳（chánɡ）亮《海洋与生命》
话题评述：
